20代女性の美容

ダイエット

リンパマッサージですっきりフェイスライン

フェイスラインをすっきりさせるために効果的なのがリンパマッサージです。小顔になるためには、リンパマッサージのポイントを押さえましょう。

生理とむくみの関係

生理によるむくみは、女性ホルモンの影響により引き起こります。症状の度合いには個人差がありますが、生理前に起こる憂鬱をすこしでも解消するために積極的に採りたい栄養素があります、悩んでいる方は普段の食生活から積極的にとりいれてみると良いかと思わ …

ウォーキングの前に無酸素運動を取り入れて脂肪を効率よく燃焼させよう

ダイエットをしたいけど過度な食事制限や運動はちょっと・・・という方は、まずウォーキングからはじめてみてはいかがですか? ジョギングやスポーツと比べると消費カローリーは低いものの、ウォーキングは有酸素運動で体脂肪を燃やす効果があり、ウォーキン …

グレープフルーツでダイエット

グレープフルーツの主な成分は、ビタミンC、ビタミンP、クエン酸、リモネンです。 その中のリモネンには食欲抑える効果や精神をリラックスさせてくれ血行促進効果があります。 また、ヌートカトンという香りの成分もあり交感神経を活性化してUCPを多く …

痩せやすい時期と太りやすい時期

女性の体には、痩せやすい時期と、太りやすい時期があります。 女性の場合、生理前や生理中は食欲が旺盛になったり、女性ホルモンの関係で太りやすくなってしまいます。しかし生理が終わった後は痩せやすい時期に入るのでその時期をうまくダイエットに活用し …

過度な運動はダイエットの妨げになる

運動のやりすぎは筋肉を固くして、女性本来のしなやかな体のラインが損なわれます。 体型キープや健康のために、運動を続けている人は多いとおもいます。ところが、それが逆に女性らしいボディ作りを阻んでいるというのです!

ダイエットにはビタミンB2

ビタミンB2は脂肪が燃焼するときに多く消費されるのでダイエットには不可欠です。 その他には皮膚や毛髪の新生や体の成長をサポートしてくれたり、過酸化脂質の分解を促進してくれるので、動脈硬化や老化などの進行をおくらせる効果があります。

基礎代謝を上げてお手軽ダイエット

■基礎代謝を上げる方法 筋肉が増えると、何もしないでも消費されるカロリー、つまり基礎代謝量が上がります。では、筋肉をつけるにはどうしたらいいでしょうか。まずは運動。運動を「毎日続ける」ことが大事です。

プロテインダイエットでマイナス5キロ

プロテインとはタンパク質のことをいいます。 タンパク質は体の基本構造と機能をつくり、体の成分の中では水分を除いて一番多いものです。そして体の組織の成長と発達、筋肉、骨の基を、心臓、脳、皮膚、毛髪、爪などの体の構造や血液や抗体などの成分をつく …