20代女性の美容

たるんだ背中のお肉や脇の下のお肉はリンパマッサージで解消!

背中や、わきの下のお肉がたるむ原因は、姿勢が大きく影響します。
猫背や背中を丸めていると、リンパの流れが悪くなりたるみやすくなるのです。
まずは、姿勢を正すことからはじめましょう。普段の生活の中で背中の筋肉を使ってあげれば、必ず筋肉はひきしまります。逆に、筋肉を使わずに背中を丸めてばかりいれば、みるみる衰えていきます。筋肉が衰えれば代謝も落ち余分な脂肪も付きやすくなります。


正しい姿勢とは、まず、息を吸っておなかを引っ込めます。内臓を上に持ち上げる感じです。そして、肩を下に押し下げます。首の後ろを伸ばします。(後頭部を後ろ斜め上にひっぱられるイメージです。)ヒップは力を入れてしめます。歩く時も常にこの状態をキープしましょう。慣れるまでは辛いかもしれませんが、この姿勢を常に保つことができれば、適度な筋肉をが付き基礎代謝も上がりダイエット効果にも繋がります。胸張って背中の贅肉を使うのもいいでしょう。胸張りダイエットは、骨盤の歪みを矯正する効果があります。背中以外にも、お腹や下半身のぜい肉をとり、バストアップを実現します。
■リンパマッサージ
リンパマッサージのポイントは順番・方向・圧です。
まずは、リンパの最終出口である鎖骨から始めて、出口をキレイにしてから徐々に遠くのリンパまで順番に行いましょう。最終出口の鎖骨の下のリンパは静脈との合流地点のため、とても詰まりやすいのです。そのため、一番最初にこの部分をほぐしておくと、リンパの通りが効率よく通るのです。
方向は、鎖骨 →顔 →脇 →腕 →そけい部 →脚の順。
圧をかけるときは、力をかけすぎ優しく圧をかけます。リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。
リンパの場所は体中に網の目のように張り巡らされていて、全身で800個のリンパがあるといわれています。このリンパをすべて把握するのとても困難です。場所よりもどの順番で流すかが大切です。重要なリンパ節がどこにあるのかを把握し順序よく行いましょう。
■主なリンパ節は
 鎖骨(鎖骨リンパ節)
 脇の下(腋かリンパ節)
 アゴの下(顎下リンパ節)
 腹部(腹部リンパ節)
 脚の付け根(そけいリンパ節)
 ひざ裏(膝かリンパ節)
 耳の前(耳下腺リンパ節)
 肘(肘リンパ節)

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