20代女性の美容

毛穴に悩んでいる人が積極的に摂取したい栄養素は

毛穴は肌を外的刺激から守る為、無数に存在します。
その中でも顔は最も毛穴が多く、部位によっては20万箇所になります。
毛穴は体内の不要な成分を汗と一緒に排出し、体のバランスを保つ重要な役割を果たしいます。
気温が高い夏は、汗を出して体を冷やそうとします。気温が低い冬は毛穴を閉じて体温を保とうとします。
毛穴の黒ずみの原因は角栓が酸化しておこる現象です。原因の基となる角栓は、皮脂が必要以上に分泌されてべたつくことにより、汚れが付着しやすくなります。それが毛穴に詰まり角栓となるのです。


角栓を減らす為には皮脂の分泌を必要以上に増やさないことが大切です。皮脂は食生活や精神面のバランスにより変化します。油っぽい食事やお菓子の食べ過ぎ、香辛料などの刺激物の取り過ぎに注意しましょう。毛穴対策として化粧水や乳液を使って外から栄養を与えることも必要ですが、体の内側から栄養を与えることも重要です。毛穴を意識して栄養摂取するのであれば、以下の栄養素を積極的に摂取するとよいでしょう。
ビタミンB1・・・新陳代謝を促す
ビタミンB2・・・細胞の再生を助ける
ビタミンB12・・・疲れを解消する
ビタミンB6・・・肌荒れを解消する
角栓を除去する正しい方法
洗顔前に蒸しタオルを顔に数分間乗せて毛穴を開かせましょう。次に洗顔です。角栓を除去する上で一番重要です。使用する洗顔料は弱アルカリ性の純石鹸にしたっぷり泡立てます。泡立ちが不十分だと肌に不必要な摩擦が起こり肌に負担がかかります。泡を毛穴に押し当てるような感じで洗顔します。洗い残しがないよう、しっかりとすすぎましょう。最後に保湿・肌への水分補給です。洗顔後は皮脂が少し多めに除去されているので水分補給が欠かせません。十分に保湿をしましょう。ここでオイル入りのものを使用するとそれが原因でまた毛穴の角栓を生成してしまいます。

 - 美肌を保つ

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