20代女性の美容

肌がハリを保つ秘訣

■肌のハリが衰える原因
1 年齢による肌の衰え
年齢とともに肌のハリやうるおいを保つ体内のコラーゲンやエラスチンが減少。肌の水分量も大幅に減少しています。


2 バランスの悪い食生活
肌に必要な栄養不足で健康な肌がつくられません。
3 睡眠不足
睡眠不足は 肌に必要な栄養が運ばれないため元気な肌がつくられにくくなります。
4 喫煙
タバコはビタミンCを大量に消費。
ビタミンCが体内で不足すると肌がコラーゲンを生成する力が低下します。
5 ストレス
ストレスをためると血行が悪くなり肌自体の働きが大幅に低下します。
《いつもの食事でハリのある肌に》
たんぱく質→ 乳製品、卵など
ビタミンB2→ レバー、納豆など
ビタミンE→ アーモンド、ピーナツなど
ビタミンA→ ニンジン、かぼちゃなど
ビタミンC→ ブロッコリー、みかん、レモンなど
■ハリを取り戻すには積極的にコラーゲン補給
肌のハリが衰えていく理由はコラーゲン減少の為なのです。コラーゲンは20歳をピークに年々減少していきます。20歳が最も体内コラーゲンの量が多いと言われています。何もしないでいると コラーゲンはどんどん減少。そのため肌が老化肌のうるおい弾力ツヤも衰えていきます。
肌のハリが衰えていく理由はコラーゲン減少の為なのです。ほっておくと体内のコラーゲンはどんどん減少するいっぽう。ハリのなさから肌のたるみへと悩みが急速に悪化していきます。積極的にコラーゲンをとるように心がけましょう
《コラーゲンを多く含む食材》
牛筋
豚バラ
フカヒレ
■サプリメント
食事だけで 肌に効くコラーゲンを補給するとなると とてもたくさんの食材を毎日食べてなくてはなりません。しかも食事で摂ったコラーゲンがそのまま体内でもコラーゲンになるわけでは
ないのです。食事でとったコラーゲンは体内で分解されてしまって肌に効くコラーゲンが生き残るのは悲しいかなほんのわずか。ご存知のようにコラーゲンを多く含む食材はどれも高カロリーのものばかり。
体重増加にも気をつけなくてはなりません。肌がパーンとはってきた。コラーゲンのおかげ?と思っていたらただ太っていただけだとか。
そんなふうにならないためにもサプリメントなどでもコラーゲンを補給していきましょう。

 - 美肌を保つ

  関連記事

乾燥による肌の乾燥

■かゆみの原因 冬になると肌の乾燥により手足が痒くてたまらないという人が結構多いのではないでしょうか。特に高齢者は肌が乾燥しやすいため、かゆみに悩まされる人が多いのですが、最近では、若い人にも乾燥によるかゆみを訴える人が増えています。

夏のスキンケア

「夏のスキンケア=美白」という常識。ところが、この常識が夏にシワやたるみが悪化する大きな原因となっています。夏の肌老化の危険度としては、シワ・たるみ・シミともに同程度というのがあまり知られていない夏の真実。にもかかわらず各ブランドは口を揃え …

冬の乾燥肌対策

肌は遺伝による先天的な原因のものを除いては、生活環境などが影響し乾燥しやすい状態となります。入浴時に使用する洗剤(石鹸など)の過度使用による肌のブロック機能の破壊、栄養バランスの悪い食事などを改善することでずいぶん解消されるものも多いですし …

キメ肌になろう

肌には溝が無数に走り、その溝を皮溝(ひこう)といいます。その溝に囲まれた部分を皮丘(ひきゅう)といいいます。皮丘は三角形の形をしており、それが一定の形でそろっているほど、キメが細かく整った「シルクのような」美肌になるワケです。

コラーゲンでプルプル肌

コラーゲンは人間・動物に存在するタンパク質で、皮膚・筋肉・骨など体の構成要素の一部です。コラーゲン繊維は、織物の繊維のように織り込まれていて、その中で新しい細胞が成長する仕組みになっています。

お肌のくすみ対策

肌のくすみ対策は、水分補給と正しい洗顔! たとえば、ダークなファンデーションをつけると疲れたように見えるとか、アイシャドウがきれいに発色しない、肌につやや輝きが感じられないなど、こんな風に感じたら、肌のくすみが始まったサインです。

しっとりもちもち肌になるための美顔器

いつの時代の女性も「若々しく、キレイでいたい」願望があるはずです。 キレイなお姉さん、キレイなママ、キレイな奥さん、キレイなシルバー世代。女性はたとえ年を重ねてもきちんとケアして自分を慈しんであげれば、その成果は後々必ずお肌は答えてくれます …

女性ホルモンの周期を知れば肌トラブルが解消されます。

女性の生理周期は4つに分かれています。 月経期(生理)→卵胞期(生理後)→排卵期(排卵前後)→黄体期(生理前) 生理後に多く分泌されるのが「エストロゲン」です。エストロゲンお肌の調子を整えて、肌にみずみずしさが生まれます。生理前に多く分泌さ …

大人ニキビ 跡がのこらないよう集中ケア

敏感と並ぶ、春先の肌悩みといえばニキビ。治りにくい、何度も繰り返す、跡が残る……。そんなやっかいな大人ニキビは「不要なものはためない、不必要に触らない」のミニマムケアで賢く解決しましょう。

大人ニキビは内面からケア

大人ニキビの原因とは?? 大人ニキビの最大の原因は内面的なものなのです。 肌の悩みで必ず上位に食い込む「大人ニキビ」。お悩みの方も多いと思います。