20代女性の美容

コラーゲンでプルプル肌

コラーゲンは人間・動物に存在するタンパク質で、皮膚・筋肉・骨など体の構成要素の一部です。コラーゲン繊維は、織物の繊維のように織り込まれていて、その中で新しい細胞が成長する仕組みになっています。


皮膚のコラーゲンは、質感・弾力・形状、そしてお化粧のノリなども決定する、大切な要素です。
注入用コラーゲンは、減ってしまった皮膚内のコラーゲン組織を補強するものです。コラーゲンの弱くなってしまった皮膚内に、少量のコラーゲンを注入すると、へこんでいた皮膚が周りの皮膚と同じ高さまで盛り上がります。そのためシワなどが消え、表面もやわらかくなり、ツヤツヤの質感が取り戻せるのです。
■シワができる理由、お肌を作る要素のひとつ、コラーゲンの弾力性は年齢とともに弱くなっていきます。笑ったときなど、毎日同じ場所にシワができると、その部分のコラーゲン繊維が弱くなり、シワになってしまうのです。また、お肌の水分が不足したり、皮下脂肪が少なくなることも皮膚のたるみ、すなわちシワの原因になります。日光、風雨、寒冷、汚れ、自分の皮膚に適さない化粧品によって皮膚は荒れますし、血液循環が悪かったり、栄養の不足でも皮膚は衰え、シワができやすくなります。
■コラーゲンはこうやってつくられている、今や、コラーゲンは体をつくるという重要な働きや、肌の働きを高めるという働きが注目され、さまざまなコラーゲン商品として、サプリメントやドリンクなども出ています。美肌のために、気をつけてとっているという人も多いはず。では、普段の食事や、サプリメントなどでしっかりとっていても、体内のコラーゲンが減少してしまう理由とは何なのでしょう。それは、「食品などからとったコラーゲンは、そのまま肌のコラーゲンになるわけではない」からなのです。まずは、コラーゲンと肌の関係を知っておきましょう。
■肌のコラーゲンはどうつくられる?食品からとったコラーゲンは、体内に入ると、一度「アミノ酸」という最小単位まで分解されます。そのアミノ酸は、「線維芽細胞」の働きによって、再合成されます。そこではじめて、肌のコラーゲンへ変わっていきます(右図参照)。分解されたアミノ酸は、必要に応じてあらゆるたんぱく質に再合成されます。美肌のためにコラーゲンをとったからといって、体内で肌のコラーゲンになるとは限らないのです。肌のコラーゲンをつくる上で重要なのは、「線維芽細胞の働き」であることをしっかり押えておきましょう。
■プルプル肌になるためには、キレイを生み出すためには、生活習慣が大切。私の場合、朝を上手く過ごすようにしています。朝は5時起きで、朝食はフルーツや牛乳、ヨーグルト。体を冷やさないように、フルーツは常温で、牛乳は温めてしょうが汁やオリゴ糖を入れてとっています。肌のためには、朝からしっかり腸を動かし、腸の状態を整えておくことが欠かせません。そして、朝の目覚めをよくするためには、夜が肝心!成長ホルモンの分泌が盛んな夜10時から2時のゴールデンタイムに睡眠をとるようにしています。コラーゲンをとるのも、もちろん寝る前。魚由来の美容ドリンクが飲みやすいですね。私は、腸で吸収しやすいよう、低分子のコラーゲンをとるようにしています。コラーゲンの合成に必要なビタミンCも一緒にとれるドリンクやサプリメントなら一石二鳥ですね。コラーゲンは食事でも手軽にとることができます。たとえば、鶏や魚の皮、手羽先、牛すじ、煮こごりなどはコラーゲンを豊富に含んでいる食材。私は、鮭の皮や手羽先にレモン汁をかけたりして食べるのが好きですね。コラーゲンと一緒に、ビタミンCを豊富に含んだ野菜や果物を食べるように意識するといいでしょう。ただし、つけあわせで脂質や糖質を取りすぎないことも気をつけたいポイントです。コラーゲンを多く含む食品は脂肪も多いので、カロリーオーバーになりがち。サプリメントならその点も安心なので、食事でとることが難しいとき、スペシャルケアをしたいときは、サプリメントやドリンクなどでとるのがおすすめです。

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