20代女性の美容

ビタミンCがもたらす美容効果

ビタミンCとは
レモンやアセロラなどに多く含まれ、健康志向の強い近頃ではジュースやお菓子、はたまた加工食品などにも必ずと言っていいほど入っている栄養素それがビタミンCです。


その効果は美肌効果に老化防止、加工食品の劣化を遅らせるなど良いとこ尽くめの栄養素です。その上摂り過ぎても過剰症になる事がまず無い安全な栄養素です。
美容効果について
ビタミンCには主に2つの美容効果があります。上に書いてある美肌効果と老化防止効果です。
美肌効果とは
簡単に言うとコラーゲンがお肌に良いと言う事なんです。なぜ、ビタミンCでコラーゲンが出て来るのかというとビタミンC無しではコラーゲンは合成がうまく働かないからなんです。つまりビタミンCがあればコラーゲンが良く作られるのでお肌がぷるぷるのつるつるになるって事なんです。(コラーゲンだけ摂っても意味がありません。コラーゲンは所詮ただのタンパク質です。ビタミンC無しでは摂っても美肌にはなりません!!)
老化防止とは
これを説明するには、まず老化とは何だ?と言う事を考えなければなりません。ボケる事か?肌がシワクチャになる事か?色々ありますが一つ共通して言える事は脳でも肌でも細胞が劣化してしまう事で起こるということです。
細胞の劣化とは何かというと、細胞が酸化(鉄が錆びるのと同じ)するといことです。酸素を吸って生きている生き物は皆平等に錆び付いていく運命にあるのです。しかしその錆び付を遅らせてくれる効果が期待されている栄養素がビタミンCなんです!!ビタミンCには酸素と結合する(酸化されやすい)効果があるんです。つまり細胞が酸化される前にビタミンCが変わりに酸化されるから、その分細胞が酸化されるのが遅くなるのではないか?ということなんです。それと同じ効果を利用しているのが上で書いた加工食品の劣化を遅らせるということなんです。(細胞も食品も一緒とは驚きだと思う)
ビタミンCの弱点とまとめ
良いこと尽くしのビタミンCも1つだけ弱点があります。ビタミンCは水に溶けるために尿と一緒に排泄されてしまうので毎日摂らなくてはいけないんです。そのため欧米ではサプリメントで取ることが多いとの事です。また食品では柑橘類や野菜などに含まれています。
心して摂れば10年くらい先に効果が出るかも知れませんね!!

 - 美容の話 ,

  関連記事

紫外線対策は3月から

■シミの原因 ①日焼け 「シミの原因は?」と考えたとき、真っ先に思い浮かぶのが紫外線。「シミのもと」は紫外線などの刺激でできた過剰なメラニンです。

あなたの見た目年齢は?!

実年齢は歳を重ねることしかできませんが、見た目年齢はいくらでも変えることができます。 明るめの服を着る。前髪を作る。しっとりとした肌を保つ。方法はいくらでもあるのです。

ぷるぷるな唇のお手入れ方法

ご存知かもしれませんが、唇は肌の一部ではありません。口の中と同じ粘膜でできているのです。どちらかというと内臓に近いですね。 肌と同じように外気にさらされながら、大きく違うのは皮脂腺・汗腺がないこと。肌は、皮脂と汗で作られる天然のベール「皮脂 …

ビタミンB2はダイエットとお肌に効く一石二鳥な栄養素!!

ダイエットというと、食事の量を減らし、揚げ物などの高カロリーな食べ物を控えたり、辛い運動でエネルギーを消費させ事だけ考えてしまいがちですが、食事内容、つまり栄養バランスに気を配ることも大事な大事なポイントです。

デトックスでうちから美人に

生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質=毒が取り込まれています。 その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。体内に溜まった毒素の75%は便から、20%は尿から、3%は汗から、2%は毛髪と爪から排出されます。

ハワイアンロミロミマッサージで心から癒しを

★ハワイアンロミロミとは ロミロミとはハワイに古くから伝わる伝統的な癒しの技術です。オイルを用い、全身をリズミカルに刺激して行くオイル・マッサージの一種ですが、ロミロミを行なう側(ロミロミセラピスト)が相手を癒すのではなく、自然のエネルギー …

アサイーは女性がとりたい美容成分がたっぷり その栄養価は

最近話題のアサイーには女性がたくさん摂取したい栄養成分がたくさん含まれており、モデルをはじめ多くの女性の注目集めています。

たるんだ背中のお肉や脇の下のお肉はリンパマッサージで解消!

背中や、わきの下のお肉がたるむ原因は、姿勢が大きく影響します。 猫背や背中を丸めていると、リンパの流れが悪くなりたるみやすくなるのです。 まずは、姿勢を正すことからはじめましょう。普段の生活の中で背中の筋肉を使ってあげれば、必ず筋肉はひきし …

週に1度はノーメイク日を!

毎日のメイクでお疲れの肌に少しでも元気を取り戻してもらうために、週に一度ノーメイクで過ごしてみるのはいかがですか? 基礎化粧品でのケアを済ませたらもう何もつけない。下地も日焼け止めもファンデもつけないで、一日中家でまったり過ごす。ちょっとし …

皮膚のかゆみ対策

誰にでも経験がある「肌のムズムズ」「かゆみ」。すぐに治まる程度のかゆみだと良いのですが、酷い場合には掻きむしって皮膚を傷つけてしまうこともあります。