20代女性の美容

ビタミンCがもたらす美容効果

ビタミンCとは
レモンやアセロラなどに多く含まれ、健康志向の強い近頃ではジュースやお菓子、はたまた加工食品などにも必ずと言っていいほど入っている栄養素それがビタミンCです。


その効果は美肌効果に老化防止、加工食品の劣化を遅らせるなど良いとこ尽くめの栄養素です。その上摂り過ぎても過剰症になる事がまず無い安全な栄養素です。
美容効果について
ビタミンCには主に2つの美容効果があります。上に書いてある美肌効果と老化防止効果です。
美肌効果とは
簡単に言うとコラーゲンがお肌に良いと言う事なんです。なぜ、ビタミンCでコラーゲンが出て来るのかというとビタミンC無しではコラーゲンは合成がうまく働かないからなんです。つまりビタミンCがあればコラーゲンが良く作られるのでお肌がぷるぷるのつるつるになるって事なんです。(コラーゲンだけ摂っても意味がありません。コラーゲンは所詮ただのタンパク質です。ビタミンC無しでは摂っても美肌にはなりません!!)
老化防止とは
これを説明するには、まず老化とは何だ?と言う事を考えなければなりません。ボケる事か?肌がシワクチャになる事か?色々ありますが一つ共通して言える事は脳でも肌でも細胞が劣化してしまう事で起こるということです。
細胞の劣化とは何かというと、細胞が酸化(鉄が錆びるのと同じ)するといことです。酸素を吸って生きている生き物は皆平等に錆び付いていく運命にあるのです。しかしその錆び付を遅らせてくれる効果が期待されている栄養素がビタミンCなんです!!ビタミンCには酸素と結合する(酸化されやすい)効果があるんです。つまり細胞が酸化される前にビタミンCが変わりに酸化されるから、その分細胞が酸化されるのが遅くなるのではないか?ということなんです。それと同じ効果を利用しているのが上で書いた加工食品の劣化を遅らせるということなんです。(細胞も食品も一緒とは驚きだと思う)
ビタミンCの弱点とまとめ
良いこと尽くしのビタミンCも1つだけ弱点があります。ビタミンCは水に溶けるために尿と一緒に排泄されてしまうので毎日摂らなくてはいけないんです。そのため欧米ではサプリメントで取ることが多いとの事です。また食品では柑橘類や野菜などに含まれています。
心して摂れば10年くらい先に効果が出るかも知れませんね!!

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