20代女性の美容

20歳を過ぎると減り続けるコラーゲン

コラーゲンはアミノ酸を主成分とした繊維状のたんぱく質です。
細胞と細胞の“つなぎ”のようなはたらきをしていて、皮膚に潤いと弾力を与え、ハリのあるしなやかな肌をつくってくれます。


肌のたんぱく質のなんと70%がコラーゲンで出来ているといわれていますから、お肌の健康にもとってもたいせつなことがお分かりいただけると思います。
真膚は一番外側から、表皮、真皮、皮下組織(皮下脂肪)から成り立っています。ふだん私たちが目にしている「お肌」は表皮の部分なのですね。
表皮は表面だけの薄いもので、肌のハリや透明感を作り出しているのは、じつは真皮の部分なのです。そしてこの皮膚の本体ともいえる真皮の主成分がコラーゲンです。つまりコラーゲンが少なくなると、水分をたもてなくなり、その結果、保湿力が衰え、カサカサ肌の原因になります。コラーゲンとお肌の健康はとても密接な関係にあるのですね。
■20歳を過ぎると・・・
20歳を過ぎると、お肌を支えているコラーゲンを作る力が弱くなります。紫外線を浴びたり、ストレスなどで活性酸素が発生すると、コラーゲンが破壊され、減少していくのです。20歳代を過ぎた頃から徐々に新陳代謝が弱まり、古いコラーゲンが分解されにくくなったり、肌の中のコラーゲンが再生されにくい状態になります。
また、加齢とともに正常なコラーゲンが減少し、質が劣化することによって、肌の弾力がなくなり、シワやたるみなどがあらわれてしまいます細胞を支えている若いコラーゲンがなくなると、肌はハリを保つことができなくなり、「シーツの跡がなかなか消えない!」など、老化のサインがあらわれてきます。これがしわの前兆です。さらに、お肌全体を支える力が弱くなっているため、お肌は重力に逆らえず、下へ下へとさがってます。これが「たるみ」にもつながります。
つまり肌の若さを保つカギは、コラーゲンにあるわけですね。
■コラーゲン豊富な食べ物
コラーゲンを摂取するには、コラーゲンが含まれているドリンクやサプリメントを飲んでも良いでしょう。実は、ドリンクやサプリメント、化粧品でコラーゲンを補うことよりも、直接コラーゲンを含んだ食べ物を食べて摂取するのが一番効果的な方法なのです。しっかりとコラーゲンを含んでいる食事で摂取する事により、肌だけではなく体内からも美しくなるのです。
コラーゲンは、タンパク質ですが、アミノ酸やペプチドによってほとんど分解されてしまいます。コラーゲンがそのままコラーゲンの形として体内に入る可能性は高くありません。コラーゲンを摂取するには、少しずつでも毎日摂取することが良いでしょう。
・ 鶏肉の皮や軟骨、手羽先に多く含まれています。
・ 私たちが普段滅多に食べる食材ではありませんが、豚足や豚耳、牛すじに多く含まれています。
・ 魚介類では、アンコウやフカヒレ、ウナギやシャケ、スッポンやサザエなどがあります。コラーゲンが含まれている食材はこの他にもたくさんあります。

 - 美容に効く食べ物 ,

  関連記事

最も栄養価の高い果物アボカド その美容効果は

女性に絶大な人気のある”アボカド”、人気の秘密は濃厚な味に加え、とても高い栄養価です。アボカドはギネスにも認定されている最も栄養価の高い果物なのです。美味しくて、美容にもいいなんて女性には嬉しい食べ物ですね。 アボカドの代表的な栄養成分は、 …

酵素ダイエットで体内から美人に

酵素は健康な毎日を過ごすのに必要不可欠な成分です。 酵素を上手に摂取することで、太りにくく、痩せやすい体をつくることができます。

小麦胚芽に含まれる美容成分

小麦胚芽には若返り・便秘解消など、女性が特に注目しているテーマを解消させる健康効果があるのです。 まず、小麦胚芽についてご説明します。小麦胚芽は小麦粒の端にある小さな胚芽のことで、発芽の時に核となるとても重要な部分の為、優れた栄養素が集中し …

グレープフルーツでダイエット

グレープフルーツの主な成分は、ビタミンC、ビタミンP、クエン酸、リモネンです。 その中のリモネンには食欲抑える効果や精神をリラックスさせてくれ血行促進効果があります。 また、ヌートカトンという香りの成分もあり交感神経を活性化してUCPを多く …

この夏はアセロラでビタミンC補給

アセロラにはレモン果汁の約34倍100グラム中に1700ミリグラムという、他の同量果実と比較しても、圧倒的な天然ビタミンCを誇ります。

日焼けをしてしまった後のスキンケア

海やプールに行って、しっかり日焼け止めをぬったつもりでも、完全に紫外線をカットするこはできません。 うっかり日焼けをしてしまった時は、アフターケアでお肌をいたわりましょう。

肌を内側から美しくする食事のとり方

肌を美しくする食べ物といえば、まずビタミン。 特に必要なのは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE。これらは、紫外線のダメージをくいとめる作用があり、肌の老化を防ぐために非常に重要なもの。これらを毎日の食事で上手にとる2つのポイン …

美容と健康に効く豆乳パワー

豆乳(とうにゅう)は、大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめ、かすを漉した飲料です。豆乳は、牛乳に似た外観と食味がある。そのままの豆乳には特有の青臭さがあり飲みづらいため、砂糖などで甘みを加えたものも販売されています。

自まつげのメンテナンス・まつげにいい食べ物は

今急速に人気を集めているマツゲエクステですが、これは自まつ毛の土台がしっかり整ってあって初めておこなえるものです。美容の選択肢を広げるためにも自まつ毛のメンテナンスがとても重要になります。

アサイーは女性がとりたい美容成分がたっぷり その栄養価は

最近話題のアサイーには女性がたくさん摂取したい栄養成分がたくさん含まれており、モデルをはじめ多くの女性の注目集めています。