20代女性の美容

たるみ顔とさよなら 増顔筋マッサージ

30代後半を過ぎたころから、顔がたるんでくる人がいる一方で、コケてくる人も。悲しいことに、これはどちらも顔が老けて見える要因。
今回は、そんなたるみとコケのカバー&リセット術を伝授します。


1.上まぶた
上まぶたに脂肪が多いとたるみやすく、たるむと目が小さくなり、垂れ目になりやすい。
2.頬上
若いころは頬の頂点の位置が高いが、加齢とともに位置が下がり、法令線もできやすくなる。
3.目の下
目の下に脂肪が多く、若いころからここに段差がある人は、たるみやすく、シワにもなりやすい。
4.頬下
頬の下部がたるむとフェースラインがくずれ、ブルドッグのような印象に。顔が四角くなる。 
5.あご
下ぶくれ顔や、あごが小さい人は、顔の脂肪を支え切れずたるみやすい傾向が。たるむと顔が“四角化”するのが特徴。
たるみ顔もコケ顔も口元が出ているアヒル口の人は、顔に段差ができ、シワになりやすいので、たるみも目立ちやすいと考えられます。目の下の凹凸が激しい人は凹んだところにシワができ、たるみが目立ちやすい。
真皮や表情筋が衰えると、肌全体を支え切れずたるむ顔の“老け感”を一気に加速させる顔のたるみ。そもそもたるみはどのようにして起こる?
「若いころの肌は、肌の奥の“真皮”にあるコラーゲンやエラスチンなど、肌の弾力にかかわる線維がしっかりと働いているため、ハリがあります。また、顔の表情筋もしっかりしているので、これらによって皮膚の奥の皮下組織(脂肪組織)を含む肌全体がきちんと支えられています。でも加齢とともに弾力を保つ線維は衰え、真皮のハリが失われます。さらに表情筋も衰えるので、肌全体を支え切れず、重力に負けてたるんでしまうのです。」
たるみやすいかどうかはこの脂肪組織が決め手になるそう。
皮下組織は主に脂肪細胞で構成されていて、皮下組織が厚いほど、皮膚の弾力が低下したとき支え切れなくなるため、たるみやすいというデータがあり、顔に脂肪がついているほどたるみやすいということ!これらから考えると、たるみ予防に必要なのは、スキンケアで真皮のケアをすることと、表情筋を鍛えること。表情筋は、頬を大きくふくらませたり、頬を強く吸い込んだり、口角を強く横に引くなどのエクササイズで簡単に鍛えられるので、毎日継続して行うのがおすすめ。
さらに、真皮や表情筋が衰え始めるアラフォー以降には、太って顔に脂肪をつけすぎないように気をつけることも大事!
たるみケアには、衰えた表情筋を鍛えることも不可欠。そんな表情筋の老化防止に効果絶大と話題なのが顔層筋メソッド!
★増顔層筋マッサージのポイント
通常のマッサージは筋線維に沿って平行に行う。顔層筋メソッドは、筋線維に対し垂直に負荷をかけ、こりをほぐして太く丈夫な筋肉に。
①首と肩が交わる辺りの、首の骨の両側に指を当てて、指を中に押し込むように圧をかける。首の骨に沿って、つけ根まで圧をかけていく。
②両手の手のひらの腹を使って、円を描くように圧をかける。肌表面ではなく、骨をこするように深部の筋肉を動かすつもりで回して。3~4回。
③おでこの筋肉は上下に走っているので、左右にほぐすのがポイント。横ジワをピンと伸ばすイメージで。おでこ全体をまんべんなく行う。
④頬骨の下に、人さし指、中指、薬指の3本の指を置き、口角の位置まで3か所に分けて、強く押し込みながら左右に10回動かす。
⑤あごの下のくぼみにある筋肉を左右に分けてほぐす。まず右半分に親指を押し込み、力を緩めず左右に10回動かす。左半分も同様に。
★筋肉に垂直に負荷をかけて太く質のよい筋肉に!
一般的なマッサージは、表情筋の流れに沿って行うものがほとんど。でも、筋肉は垂直に力を加えないと負荷がかからないので、このような方法では筋肉は鍛えられません。顔層筋メソッドは、筋肉の流れに対して垂直に負荷をかけるので衰えた筋肉が太く丈夫になり、皮膚も脂肪もリフトアップ。血液やリンパの流れも改善し、コラーゲンなどを作る線維芽細胞に栄養が行き渡ります。細胞を再生させる成長因子も増産され、老化を劇的に遅らせられるのです。

 - 美肌を保つ

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